从124斤减到100斤,得到一些减肥瘦身的小经验

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从124斤减到100斤,得到一些减肥瘦身的小经验给各位。但由于体质等方面的不同 ,所以大家可以根据自身现状灵活运用 。

一 、首先,蓝莓外汇交易平台也是最关键的,就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯” 。习惯很关键 !

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养成瘦子的习惯 ,你会身材越来越好 ,越来越瘦,而且瘦的永久,瘦的卫生 !有的人总是瘦的,有的人总是胖 ,你细细监测 ,其实70%是饮食难题,30%是生活习惯难题  。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。

1、吃饭不会吃到撑 。

2、即便很偶尔的吃多了,她们会想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达,绝对不会坐着或者躺着 。

3 、蓝莓市场外汇是不是正规的福汇开户饭量相对较少。

胃小 。(这点得多补充一下,你身边一定会有这样的朋友 ,特别瘦 ,但是她总说自己其实吃的非常多 ,能一口气吃两份炒面 、好几个馒头 ,一天吃好几顿饭,晚上还吃甜食……但就是不胖。这样的话千万不要相信 ,即便她真的是可以在你面前吃很多,相信我,绝对只是偶尔发生的事情 。你要是天天“跟踪”她 ,你会发现 ,她并不是每顿饭都吃的向她说的那样多!例如她一天都没吃饭了,就吃了一顿 ,当然会吃很多啦 !相信我 ,十个胖子 ,九个是吃出来的 。)

4、对比喜欢酸的食物 。

有个瘦的朋友  ,喜欢吃醋 ,不管是吃面还是吃火锅 ,吃什么 ,只要是咸的福汇外汇开户,她就离不开醋 。(醋可以分解脂肪。)有朋友喜欢酸奶等等 !

好习惯,一定要养成,要让自己变成瘦子的习惯  。

二、会吃!怎么吃都不胖 !

虽说“怎么吃都不胖” ,这里的“怎么吃”并不代表可以每天 、每顿肆无忌惮的吃到撑  。

1、平时基本不吃甜食 。

蛋挞(一个蛋挞的脂肪含量 ,需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉。) 、奶油蛋糕 、巧克力的雪糕 、朱古力 、碳酸饮料(很容易发胖) 、泡芙 、奥利奥饼干、雪饼……给我闭上嘴 ,一个都不准碰 !

什么时候吃了这些 ,又不会胖呢?就是女生生理期的头三天 。这三天,我们的体内营养流失会很多 ,所以 ,你每个月  ,都有那么三天可以吃甜食!但是碳酸饮料是要永远戒掉的,对身体非常非常不好!!

2、抓住锻炼的好时机 。

“生理期的最后两天”和“生理期终止后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机,(但是要注意 ,如果你是个200多斤的大胖子 ,一定不要做过多 、过强的锻炼 ,这样会让你变成超级无敌大壮汉,通过运维饮食,先瘦下来最关键。)

我个人每天是要做瑜伽40分钟,效果非常好 ,可以让你身材瘦的均匀 、瘦的卫生 。以前  ,我每天还会跳绳,一般一口气跳到1000以上 ,天天跳 !现在不跳了 ,但是跳绳对提臀效果非常好,不信你就以三个月为机构 ,每天跳两次,一次1000个以上。效果显著哦!但是要注意 ,用力的地方是臀部,不要小腿用力 ,注意力集中在臀部上,这样就不会有小萝卜腿  。瑜伽+跳绳+每天持续=减掉多余脂肪、拥有好身材 。

3 、吃饭吃到七分饱。

4 、晚上 ,过8点就禁止进食 。

包括水果、饮料……包括生理期头三天,只要过了晚上八点就一律不准吃! !!睡觉前保持饥饿感。

5 、少吃肉 ,多吃蔬菜。

少吃肉 ,多吃蔬菜,不仅可以减肥瘦身 ,还有美白排毒的功效 。我最长时间有将近快两个月没有吃肉 。身体轻快舒服,没有负担感 。而且食物过于油腻也会作用发质 ,引发头皮出油多 ,头屑多等状况。

三、减肥误区——节食

如果你想瘦 ,千万千万不要节食 。节食会引发体内营养不良,而且 ,节食减肥  ,对身体卫生有危害 。有些艺人为了拍戏或者工作  ,需要在短时间内马上瘦身,所以就采用只吃香蕉瘦身法 ,也许方法有用,但是绝对对卫生减肥是不利的 。你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了卫生减肥的初衷。所以这种方法我没有尝试过。

四 、万一运维不住,就是想吃怎么办?

我有一个运维“嘴”的好办法——“恶心联想法”,屡试不爽,超级好用。所以在这里和大家复制 。

每次看到自己想吃却又知道不能吃的食物 ,我就会让自己想一些恶心的镜头 ,例如泡椒凤爪,有段时间酷爱吃,但是知道这个对身体不好,所以想运维住 。我就想像 ,泡椒凤爪恶心的制作流程(曾经电视曝光,见过制作流程 ,很惊心) ,后来朋友为了让我戒掉,每次我想买的时候,她都会说“福尔马林泡的,你知道什么是福尔马林吗?就是泡尸体用的。”我当时看着手上的泡椒凤爪,心里想着福尔马林和恶心的制作流程 ,然后我内心就一点儿也不挣扎了 ,现在让我买我都不买 ,吃两口都反胃 。其实这个流程的转变就是思想的转变 。

但是各位利用的时候也别太夸张。一些对身体好的食物 ,我们要想象吃下后对身体的好处 ,例如吃了会补肝补肾……千万不要对所有的食物都用这种“恶心联想法” ,要对那些对我们身体不好的食物、垃圾食品做联想。千万别得厌食症  ,卫生的瘦才是长久之事,要对我们自己的身体主管 !千万不要太极端 。

五 、减肥最好的饮品——柠檬汁

我喝了很多柠檬汁 ,平时总是喝柠檬,用鲜柠檬片泡水喝或者有风干的柠檬片拿来泡水喝(现在都喝鲜柠檬 ,感觉干柠檬不干净) ,对减肥超级无敌管用,是我觉得 ,最好的“瘦身饮品”。会让你越喝越瘦,而且还有通便的好效果 。我身边也有很多朋友 ,经过我的精选都在喝柠檬汁,不便秘,效果非常显著 !后来发现还有美白功效。但是千万不要空腹喝,胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝。

六 、多整理卫生饮食小知识

我自己整理了很多,都挺杂的 ,而且都是记在脑子里了 ,因为整理到知识之后,我会马上找机会尝试,成功后就会印象深刻,所以也没有写在本上。遇到难题问我还行 ,要是现在平台的写下来 ,还真不知道从哪儿写。但是整理饮食小知识真的非常有用 。提议大家平时也可以多多整理这些有关的小常识 。

七 、一定要自信

要时刻觉得 ,自己越来越瘦了,要欣赏自己 、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美,觉得自己太胖了,那你真的就会越来越丑  、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。世上没有丑女人 ,只有懒女人。要对自己的身体主管,爱自己 ,多锻炼 。要有足够的决心 ,充分的相信自己,把自信心设立在自己心灵的根本上 ,不要设立在别人的言语上,不要别人说你胖,你就觉得自己会这样一辈子 ,反倒要感谢那些嘲笑讽刺你的人,是他们让你不舒服,让你不断优化自己,不要只想着要变更 ,却什么都不做! !身材暂时不理想没关系,但是一定要现在 、立刻 、马上开展举措,让自己越来越美丽!越来越卫生 !好女不过百(好女不过一百斤,当然 ,如果你很高的话例外 !最适合自己的 ,就是最好的) ,我也在继续努力锻炼身体 ,让自己变得更好更美丽,所以我们一起加油 ,高兴的瘦身吧 !

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