从124斤减到100斤 ，得到一些减肥瘦身的小经验给各位 。但由于体质等方面的不同 ，所以大家可以根据自身现状灵活运用。
一、首先 ，蓝莓外汇交易平台也是最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯” 。习惯很关键 ！
养成瘦子的习惯 ，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久 ，瘦的卫生 ！有的人总是瘦的 ，有的人总是胖 ，你细细监测 ，其实70%是饮食难题 ，30%是生活习惯难题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯 。
1 、吃饭不会吃到撑 。
2 、即便很偶尔的吃多了 ，她们会想办法让自己舒服 。喝酸奶或者站着溜达 ，绝对不会坐着或者躺着 。
3、蓝莓市场外汇是不是正规的福汇开户饭量相对较少 。
胃小 。（这点得多补充一下，你身边一定会有这样的朋友 ，特别瘦，但是她总说自己其实吃的非常多 ，能一口气吃两份炒面 、好几个馒头 ，一天吃好几顿饭 ，晚上还吃甜食……但就是不胖 。这样的话千万不要相信 ，即便她真的是可以在你面前吃很多 ，相信我 ，绝对只是偶尔发生的事情 。你要是天天“跟踪”她 ，你会发现 ，她并不是每顿饭都吃的向她说的那样多 ！例如她一天都没吃饭了 ，就吃了一顿 ，当然会吃很多啦 ！相信我 ，十个胖子 ，九个是吃出来的。）
4、对比喜欢酸的食物 。
有个瘦的朋友，喜欢吃醋 ，不管是吃面还是吃火锅 ，吃什么 ，只要是咸的福汇外汇开户，她就离不开醋。（醋可以分解脂肪 。）有朋友喜欢酸奶等等 ！
好习惯 ，一定要养成，要让自己变成瘦子的习惯 。
二 、会吃 ！怎么吃都不胖！
虽说“怎么吃都不胖” ，这里的“怎么吃”并不代表可以每天 、每顿肆无忌惮的吃到撑 。
1 、平时基本不吃甜食 。
蛋挞（一个蛋挞的脂肪含量 ，需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉 。） 、奶油蛋糕、巧克力的雪糕 、朱古力 、碳酸饮料（很容易发胖） 、泡芙 、奥利奥饼干 、雪饼……给我闭上嘴 ，一个都不准碰！
什么时候吃了这些 ，又不会胖呢 ？就是女生生理期的头三天 。这三天 ，我们的体内营养流失会很多 ，所以 ，你每个月，都有那么三天可以吃甜食 ！但是碳酸饮料是要永远戒掉的，对身体非常非常不好 ！ ！
2 、抓住锻炼的好时机 。
“生理期的最后两天”和“生理期终止后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机 ，（但是要注意 ，如果你是个200多斤的大胖子 ，一定不要做过多 、过强的锻炼，这样会让你变成超级无敌大壮汉 ，通过运维饮食 ，先瘦下来最关键 。）
我个人每天是要做瑜伽40分钟 ，效果非常好 ，可以让你身材瘦的均匀、瘦的卫生 。以前，我每天还会跳绳 ，一般一口气跳到1000以上 ，天天跳 ！现在不跳了 ，但是跳绳对提臀效果非常好 ，不信你就以三个月为机构 ，每天跳两次，一次1000个以上 。效果显著哦 ！但是要注意 ，用力的地方是臀部 ，不要小腿用力 ，注意力集中在臀部上 ，这样就不会有小萝卜腿 。瑜伽+跳绳+每天持续=减掉多余脂肪 、拥有好身材。
3 、吃饭吃到七分饱 。
4、晚上 ，过8点就禁止进食。
包括水果 、饮料……包括生理期头三天 ，只要过了晚上八点就一律不准吃！！ ！睡觉前保持饥饿感 。
5 、少吃肉，多吃蔬菜 。
少吃肉，多吃蔬菜 ，不仅可以减肥瘦身 ，还有美白排毒的功效 。我最长时间有将近快两个月没有吃肉 。身体轻快舒服 ，没有负担感 。而且食物过于油腻也会作用发质 ，引发头皮出油多 ，头屑多等状况 。
三 、减肥误区——节食
如果你想瘦 ，千万千万不要节食 。节食会引发体内营养不良 ，而且 ，节食减肥 ，对身体卫生有危害 。有些艺人为了拍戏或者工作 ，需要在短时间内马上瘦身，所以就采用只吃香蕉瘦身法 ，也许方法有用，但是绝对对卫生减肥是不利的 。你一定会在将来为这速效减肥付出代价 。由于违背了卫生减肥的初衷 。所以这种方法我没有尝试过。
四 、万一运维不住 ，就是想吃怎么办 ？
我有一个运维“嘴”的好办法——“恶心联想法” ，屡试不爽，超级好用 。所以在这里和大家复制 。
每次看到自己想吃却又知道不能吃的食物 ，我就会让自己想一些恶心的镜头，例如泡椒凤爪 ，有段时间酷爱吃 ，但是知道这个对身体不好 ，所以想运维住 。我就想像，泡椒凤爪恶心的制作流程（曾经电视曝光 ，见过制作流程，很惊心），后来朋友为了让我戒掉 ，每次我想买的时候 ，她都会说“福尔马林泡的 ，你知道什么是福尔马林吗？就是泡尸体用的 。”我当时看着手上的泡椒凤爪 ，心里想着福尔马林和恶心的制作流程 ，然后我内心就一点儿也不挣扎了 ，现在让我买我都不买 ，吃两口都反胃 。其实这个流程的转变就是思想的转变 。
但是各位利用的时候也别太夸张 。一些对身体好的食物 ，我们要想象吃下后对身体的好处 ，例如吃了会补肝补肾……千万不要对所有的食物都用这种“恶心联想法” ，要对那些对我们身体不好的食物、垃圾食品做联想 。千万别得厌食症 ，卫生的瘦才是长久之事 ，要对我们自己的身体主管！千万不要太极端 。
五、减肥最好的饮品——柠檬汁
我喝了很多柠檬汁，平时总是喝柠檬，用鲜柠檬片泡水喝或者有风干的柠檬片拿来泡水喝（现在都喝鲜柠檬 ，感觉干柠檬不干净），对减肥超级无敌管用 ，是我觉得 ，最好的“瘦身饮品” 。会让你越喝越瘦 ，而且还有通便的好效果。我身边也有很多朋友 ，经过我的精选都在喝柠檬汁 ，不便秘 ，效果非常显著 ！后来发现还有美白功效 。但是千万不要空腹喝 ，胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝。
六、多整理卫生饮食小知识
我自己整理了很多 ，都挺杂的 ，而且都是记在脑子里了 ，因为整理到知识之后 ，我会马上找机会尝试，成功后就会印象深刻 ，所以也没有写在本上 。遇到难题问我还行 ，要是现在平台的写下来 ，还真不知道从哪儿写 。但是整理饮食小知识真的非常有用 。提议大家平时也可以多多整理这些有关的小常识。
七 、一定要自信
要时刻觉得 ，自己越来越瘦了 ，要欣赏自己 、爱自己 。如果你总是埋怨自己不够美，觉得自己太胖了 ，那你真的就会越来越丑 、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽 。世上没有丑女人，只有懒女人。要对自己的身体主管 ，爱自己 ，多锻炼。要有足够的决心 ，充分的相信自己，把自信心设立在自己心灵的根本上 ，不要设立在别人的言语上 ，不要别人说你胖 ，你就觉得自己会这样一辈子 ，反倒要感谢那些嘲笑讽刺你的人，是他们让你不舒服 ，让你不断优化自己，不要只想着要变更 ，却什么都不做 ！ ！身材暂时不理想没关系 ，但是一定要现在 、立刻、马上开展举措 ，让自己越来越美丽 ！越来越卫生 ！好女不过百（好女不过一百斤，当然 ，如果你很高的话例外 ！最适合自己的 ，就是最好的） ，我也在继续努力锻炼身体 ，让自己变得更好更美丽 ，所以我们一起加油 ，高兴的瘦身吧 ！