作用减肥成功的因素有很多 ，包括饮食 、运动 、作息等等 ，除此之外 ，减肥心态也占了很大的蓝莓外汇平台测评比重，很多朋友就是因为减肥流程中心态崩了，没有持续下来 ，引发了最后的减肥失败 ，今天我们就聊聊减肥心态的难题 。
减肥的目的
卫生的身体
肥胖可以引发脂肪肝 、高血压、糖尿病、血脂紊乱 、冠心病、恶性肿瘤等多种并发症 ，还会作用女性的蓝莓市场外汇平台官方网址月经周期及生育水平 ，加速人体的衰老和死亡 ，对于超重和肥胖的朋友来说 ，减肥的首要目的是为了获得卫生的身体 。
紧致的身材
对于体重已经在标准体重规模内的朋友 ，减肥则是为了获得更好的身材，让自己看起来更有魅力 ，这时就不能只盯着体重称上的数字变动 ，尤其是已经接近理想体重的朋友 ，追求更低的体重已经没有意义 ，此时紧致比减重更关键 。
错误的EX外汇平台减肥心态
定高方向，急于求成
很多人在减肥初期喜欢给自己定高方向 ，减肥方向起步就是月减10斤，当发现没有达到自己的方向时 ，就开展灰心丧气 ，有的是选择暴食发泄，有的则是直接选择了放弃 。另外 ，减肥速度太快会引发皮肤松弛 ，造成月经周期的紊乱 ，提升患胆结石的风险等 ，也会更容易反弹 。
中国居民膳食指南（2016）提议的减肥速度为4-8斤/月 ，每个人的体质 、体重基数不同 ，所处的减肥阶段不同，需要设定的减肥方向也不同 ，必须咨询专业的瘦身教师 ，切勿自己随意设定方向 。
情绪波动大 ，不能持续
很多朋友在刚开展减肥的时候 ，积极性会非常高 ，认真落实计划也见到了效果，但是当遇到平台期减重停滞，或者偶尔运维不住饮食引发体重波动的时候 ，就会心情不好 、愤怒 、有挫败感 ，情绪波动很大 ，不再愿意持续 ，引发减肥失败。
还有些人总想寻找无任何痛苦的减肥方法 ，甚至希望能“躺瘦” ，Exness外汇官网这是不现实的 ，刚开展落实减肥计划的时候 ，有一些不适应是正常的 ，但只要持续下去 ，慢慢变成了习惯 ，就会适应它 ，甚至可以慢慢享受减肥的流程 ，最后减肥成功 。
只治标 ，不治本
俗话说“治本才能治标”，要想减肥成功不反弹 ，就要改掉引发肥胖的原因 ，改良易胖体质 ，前面的素材《胖了这么多年 ，你知道怎么胖的吗？》讲过 ，引发肥胖的三大主要原因：饮食不节 ，缺少运动，情绪失常 。
很多人减肥只是留意自己的体重是否达到了方向 ，而没有变更自己肥胖的根源 ，减到方向体重后 ，也不做稳重运维以及调理改良自己的易胖体质，很快又重启了之前错误的饮食和生活习惯，引发体重反弹，功亏一篑 。
正确的减肥心态
正确看待减肥的“四个阶段”
前面的素材《减肥一定要经历这四个阶段 ，你在哪个阶段 ？》告诉我们减肥有四个阶段 ，你需要做到以下几点 ：
1 、“开展期”体重纹丝不动甚至走高时不着急;
2 、“快减期”体重快速下降时不过喜;
3、“平台期”出现减重停滞时及时变更计划;
4 、“巩固期”持续到底改良易胖体质 ，防止体重反弹 。
在减肥流程中 ，平台期 、快降期 、平台期、快降期……会不断的循环 ，中间保持一个良好的心态 ，持续落实好瘦身计划 ，就可以渐渐减到你的方向体重 。
正确看待每天的体重波动
因为每个人在正常现状下 ，身体体重也不是固定不变的 ，同一个人早上和晚上的体重变动有时也有2-3斤之多 ，引发体重变动的原因主要有饮食 、饮水 、作息等 ，对于女生来说 ，生理期也会引发体重上下波动 ，减肥期间正确监测体重的方法是一周看一下体重的变动 ，而到了减肥巩固期，则可以一个月监测一下体重的变动。
在减肥前期 ，因为你还没有掌握瘦身计划里面的饮食原则和方法 ，指导教师会让你每天测量体重 ，主要目的是监测你体重变动的动向，然后结合你每天的饮食和运动等现状 ，给予对应的指导，等到你掌握了饮食的原则和方法以后 ，就可以采用一周测一次体重的方法来监测体重的变动 。
了解什么是正常的减重变动动向
如果你在减肥期间正确落实瘦身计划 ，体重应该是呈现一个整体下降的动向，偶尔也会有正常的体重波动 。例如以周为机构 ，每天的体重会有上下波动 ，但是只有体重整体下降的多 ，上升的少 ，才是正常的；如果体重数上升的多，下降的少 ，或者呈上升动向 ，则要看看近期自己的饮食是不是没有按照要求来 ，或者是运动没有跟上，然后就要及时的变更计划 ，让体重重启下降的动向 。
特别注意 ：身体的体重变动会有滞后性 ，例如有时你连续两天都在严格落实瘦身计划 ，却发现体重不降反升 ，遇到这种现状不要着急 ，这时因为身体变更需要一些时间，减重效果一般会在几天后显现出来；另一种现状则是 ，你近两天没有按要求落实瘦身计划 ，甚至饮食过量 ，但体重每天还在下降 ，这同样是因为体重变动的滞后性 ，几天后等待你的往往是体重的回弹 。
减肥期间需要注意的事情还有很多 ，每个人的现状也各不相同 ，减肥能否最后持续下来 ，除了自己的努力 ，还需要有瘦身教师的一对一指导 ，帮你定制适合自己的瘦身计划。