实用计划3：清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分并滋润肠胃 ，加速新陈代谢
。早餐过后 
，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的蓝莓外汇官网入口是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

小提示：

蜂蜜不要用开水冲泡 ，最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶 ，但是切记不要空腹喝 。

实用计划4 ：运动一定要超过40分钟

实践证明
，只有运动连续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。

随着运动时间的延长，脂肪供能的BB Markets蓝莓外汇量可达总消耗量的85% 。可见 ，短于大约40分钟的运动无论强度大小 ，脂肪消耗均不明显。

实用计划5：经常收紧自己的臀部

白领一族对自己的身体还是非常的渴望减肥了，你要知道，如今，大家都对比喜欢苗条的身材，不管是男人还是女人，好身材才是大家都渴望的。而白领由于久坐的原因不仅会使腹部的Exness外汇官网赘肉堆积还会引发屁股变得扁平，为了防止这些现状出现 ，小编来给大家介绍几个白领一族实用的瘦身方法，一起来看下吧  。

OL一族由于长期坐着 ，缺乏运动，很容易引发肥胖的难题 ，怎么减肥瘦身是她们对比留意的难题 ，下面就给女性介绍OL族实用的5大瘦身计划。

实用计划1：常做5个秘密运动

动作一：站立

可以站着的时候 ，不要坐着 。你可以多消耗40%的卡路里 。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。

动作二：微笑

可找一些能让你连续发笑的影片，每天看一看，不仅心情舒畅 ，如果你狂笑10到15分钟 ，这样可以消耗40卡路里 。

动作三：步行，走动
，或者在走廊慢跑

一整天都持续做一点点活动 ，比如，不用电梯走楼梯 ，跑步去超市买东西，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

动作四：起床前做仰卧起坐

只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部的血液循环 。

动作五：穿衣的时候跳跳舞

早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体  ，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。

实用计划2：悄悄进行抬腿运动

每天的忙碌，EX外汇平台不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动
。

方法：

坐直 ，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行 ，放松一下那只脚，持续五秒钟 。慢慢放下(用五秒钟时间把它重启到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实
，更加迷人的双腿 。