减肥已经成为大家日常生活中的一个热门议题。在我们繁忙的生活里 ，很多人往往没有时间进行繁重的运动或锻炼 ，但是我们不要忘记身材美丽也很关键，那么如何快速又卫生地瘦下来呢？其实 ，瑜伽是蓝莓MT4交平台台我们的不二之选 。

瑜伽作为一种古老的健身方法 ，因为它的动作柔和优雅而且又能够达到减肥的目的，因此它的受欢迎程度一直不减 。下面，我们来了解一下减肥瑜伽的方法吧！

第一式 ：大伸展

大伸展是一种非常好的瑜伽减肥动作
。首先 ，BB Markets蓝莓市场坐在地上，双手平放在膝盖上方 ，然后吸气时慢慢抬起双臂，并且让头部后仰 ，注意保持不要紧绷。接着，吐气时稍微张开双臂后放松，然后慢慢重启原来的动作
。重复这个动作10次，每次休息15秒 。

第二式：船式

船式是一种能够瘦腰减肚子的好方法 。首先，坐在地上
，龙神马壮网然后抬起双腿并让双手握住双腿的位置 ，然后慢慢抬起自己的身体，将身体与地面形成一定的夹角 。保持这种情形 ，吸气然后呼气
，每组重复10次。

第三式：半个月牙式

半个月牙式是一种非常好的瑜伽减肥动作
 ，这个动作能够有效地消除腰部脂肪和塑形 。首先，双腿向左侧弯曲 ，右腿趴在左腿上方 ，右膝盖也向左伸展。并伸出双手，左手放在右腿上方，右手放在地面上
。保持这种情形，缓缓呼吸 ，然后逆时针旋转双腿 ，重复另一侧
。

以上这些都是常见的瑜伽减肥动作
，每个动作可以重复10次 ，每组重复5次 。它们能够帮助我们快速且卫生地瘦下来，还能够帮助我们保持良好的身材。

在我们的生活中
，瑜伽已经成为越来越关键的一种健身方法 。它不仅能够让我们的身体更加卫生，还能够减肥塑形。快来跟随这些简单的动作开展你的卫生减肥之旅吧
！