减肥已经成为大家日常生活中的一个热门议题 。在我们繁忙的生活里，很多人往往没有时间进行繁重的运动或锻炼，但是我们不要忘记身材美丽也很关键 ，那么如何快速又卫生地瘦下来呢？其实 ，瑜伽是蓝莓MT4交平台台我们的不二之选 。

瑜伽作为一种古老的健身方法
，因为它的动作柔和优雅而且又能够达到减肥的目的，因此它的受欢迎程度一直不减  。下面，我们来了解一下减肥瑜伽的方法吧 ！

第一式 ：大伸展

大伸展是一种非常好的瑜伽减肥动作 。首先
，BB Markets蓝莓市场坐在地上 ，双手平放在膝盖上方
，然后吸气时慢慢抬起双臂，并且让头部后仰，注意保持不要紧绷 
。接着 ，吐气时稍微张开双臂后放松 ，然后慢慢重启原来的动作。重复这个动作10次
，每次休息15秒。

第二式
：船式

船式是一种能够瘦腰减肚子的好方法。首先，坐在地上，龙神马壮网然后抬起双腿并让双手握住双腿的位置，然后慢慢抬起自己的身体，将身体与地面形成一定的夹角。保持这种情形 ，吸气然后呼气 ，每组重复10次 。

第三式 ：半个月牙式

半个月牙式是一种非常好的瑜伽减肥动作，这个动作能够有效地消除腰部脂肪和塑形。首先，双腿向左侧弯曲，右腿趴在左腿上方，右膝盖也向左伸展。并伸出双手 ，左手放在右腿上方
，右手放在地面上。保持这种情形 ，缓缓呼吸 
，然后逆时针旋转双腿，重复另一侧。

以上这些都是常见的瑜伽减肥动作，每个动作可以重复10次 ，每组重复5次。它们能够帮助我们快速且卫生地瘦下来，还能够帮助我们保持良好的身材 。

在我们的生活中
，瑜伽已经成为越来越关键的一种健身方法 。它不仅能够让我们的身体更加卫生，还能够减肥塑形
。快来跟随这些简单的动作开展你的卫生减肥之旅吧 ！