减肥的真正的其实是自己的毅力，如果我们能够横下心来那么我们身上的肉就很快的可以减了下来 。那么怎样可以即不痛苦也很高兴的减肥方法呢?跟着小编学习下面的素材吧!

1. 想象自己和对手比赛

想象一个和你有共同方向且差不多水平的对手，而他一直超越在你前面
，而你就只差一点就能超越他。虽然他的蓝莓外汇官网入口纬度略胜你一筹
，但你不会放弃超越他。

2. 想象手上的重量是一个你讨厌的人

拿一个你讨厌的人做例子，把他想象成杠铃，哑铃  ，等训练时的器械。你要变得更强并击倒他们，于是你更努力训练，待遇到他们时能给力的给他们一拳。(这只是一个想象 ，不要真的这么做哦。

3. 适当给自己奖励

如果你真的BB Markets蓝莓外汇在训练上很刻苦 ，并且完成你的方向，你可以适当给自己一些奖励
，如给自己一双新手套，握力带 ，甚至可以买一件新款有型的健身背心
。

4. 奖励自己好吃的

长期卫生饮食上会使你渴望吃一些卫生食物以外的食物 ，当然你可以在一周内安排合适的cheat meals 来奖励自己，如一些小甜品，Exness外汇代理皮萨 ，冰淇淋等。(记住不要过量)

5. 给自己买新的营养补剂

由于健身路上你更加刻苦训练 ，买一些根本的健身营养补剂来帮助自己重启并得到更好的健身效果，如乳清蛋白粉，鱼油，综合维生素，肌酸。

6. 看一些励志影片

这属于一种心理疗法，看些积极向上的影片 ，能在无形中给自己力量 ，比如一些励志影片如“勇士” ，“激战”
，“阿甘正传”。

7. 设定小方向

设定一些你想达成的方向来让自己保持动力，如: "一个月内提升我硬拉的大重量。"

8. 训练时听喜欢的音乐

你尝试过在力量训练或冲大重量时听自己喜欢的音乐吗?没试过的可以思考买一个好点的耳机让你训练时听音乐
，它可以让你更专注，更有力量。

9. 休息一周

提议每8周休息一周。这一周内不要进行有氧 ，也不要力量训练，你只要保持合理卫生饮食即可。这一周的休息是让自己享受，然后重启训练后更专注更努力。

10. 为了自己的卫生训练

如果你想更有活力并保持身体卫生，那你便会为了自己的卫生去训练和合理卫生的饮食 。

11. 证明给那些质疑你的人看

总有人会说你瘦弱无力并不可能做到，那你大可以通过训练增强自己并证明你能做到。

12. 相信自己

不要给自己太大压力
，只要每天做到超越昨天的自己一点点即可。只要你不放弃 ，众汇官网获取梦想里的好身材绝对可能。

13. 找个志同道合的训练伙伴

训练伙伴能让彼此互相监督 ，互相辅助激励 ，让训练效果更佳。

14. 吸取别人的提议和训练贴士

不要总是一个人练
，而是去找练得比你好的人一起练，向他们学习更有效的训练方法，并互相交流经验，这也能下降你的学习成本  。

15. 尝试给别人留下深刻印象

比如你想给你的家人，或朋友 ，甚至你心仪的异性一个深刻印象  。那么你会更容易维持你的动力 。

16. 给自己拍照

每一段时间后记得拍一些对比照来看自己的进步 。你将从自身的进步获得喜悦，并能激励自己超越上次的情形 。

17. 帮助向你求教的新手

俗话说“助人为快乐之本” 。当有人向你讨教训练之道时，那说明你的训练效果不错
，而你更应该连续保持你的情形
。

18. 尝试更改训练计划

每2-3个月后你应该给自己一个更有挑战的训练计划。这样你能连续进步，也能保证你不对训练感到乏味。

19. 参加比赛

参加比赛是一个很实用的方法，比赛中你可以知道对手的强大和自己的弱点
。那你将会有方向去超越。

20. 享受你所做的一切

一直谨记当时开展训练的初心 ，并且想办法去享受你的训练，你的饮食 ，甚至学会享受隔天的酸痛和当时流下的汗水。

十个瘦身减肥方法

1 、巧妙安排生活

计划应该适应你的生活方法
。例如，如果你的工作时间没有规律 ，那么就不应该选择每周固定时间的锻炼 ，而应该选择那些容易与生活相结合的运动 ：步行送儿童上学，或午餐时间步行为他人办事。

2
、制订一周的时间表

为了更好地运维时间
，制订一周的时间表，包括对运动的安排
。每天至少运动20分钟，哪怕只是在附近快走都是可以的。

3
 、给自己一个奖励

每周为自己买一束花，或一个自己喜欢的东西 ，奖励自己完成了所有运动计划
。你也可以将自己的运动与有趣的事情结合起来，如与儿童一起玩耍，与朋友打球 。

4  、让每个人都知道自己的计划

确保你的家人和朋友都知道你的运动计划 ，包括运动时间，运动地点。这样可以防止运动被意外地打断 。你在运动时，如果儿童没有人照顾，那么应提早做好安排。

5 、做好激情下降的准备

在计划刚开展时
，每个人都会按时完成，但是，随着时间一长 ，往往都会动力不足，要做好与作用动力的消极因素进行长期斗争的准备 。例如 ，你哪天实在不想去跳踏板操或杠铃操，那么可以让朋友打电话叫你 ，如果那时候还躺在沙发上就有点说不过去了 。

6、避免诱惑

即使是热衷的锻炼者 ，也会有很多事情让他们不安心运动：喜欢的电视综艺
，晚上和朋友一起外出狂欢的诱惑，或有邻居过来聊天。学会识别这些“诱惑” ，采取措施，并找到避免这些危险区域的方法 。

7、购买漂亮的运动服

如果你不想在运动时看起来很邋遢的话，花钱买一些设计好、漂亮实用的运动服，这样，你的运动热情也会更高

8、归纳出一个健身装备

在你匆匆忙忙为运动做准备时 ，后一件事可能是到处找运动袜。不如将运动服放在一个专用的柜子中，以便在需要时能马上找到 。

9、将运动包放在门口

将运动包放在门口 。这样有两个好处 ：第一 ，便于你随时能找到它;第二 ，随时提醒你是不是该运动了。

10、不要只穿不洗

后一点也很关键，从健身房或游泳馆回到家，将脏衣服直接放到洗衣机中 ，不要等到要锻炼的时候
，找不到一双干净的袜子，没有什么比这更浪费时间了。

结语：生活中的小小的细节就可以让我们减掉自己身上讨厌的肥肉 ，所以不管是购买衣服还是洗衣服都是很有讲究的 
。为了我们能够穿上漂亮的衣服
，美美的出门逛街快快加油吧!