对于OL一族来说，瘦身减肥貌似是个经久不衰的议题，可是一直在做，一直没有做好，下面小编精选四个实用的瘦身计划，一起来看看吧。蓝莓外汇开户

实用计划1 ：经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部容易扁平
，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种现状 ，只要掌握训练方法 ，久坐也能训练你的臀大肌 。

方法：当你打开了发送按钮 ，就收紧一下你的臀部 ，并且持续五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。蓝莓外汇官网很快你会发现 ，伴随着电子邮件的发送 ，你的臀部慢慢重启了天然的紧实。另外
，变更你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方
，握紧肩胛骨 ，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让有效的丰胸
 ，还能更好地瘦腹。

实用计划2 ：悄悄进行抬腿运动

每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。

方法：坐直 ，双脚平放在地板上 。一条腿用力 ，FXTM富拓外汇开户让它与地面平行 ，放松一下那只脚
，持续五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它重启到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿
。

实用计划3：清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分并滋润肠胃，加速新陈代谢 。早餐过后 ，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。

小提示：蜂蜜不要用开水冲泡，最好是用温水
。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝 。

实用计划4 ：运动一定要超过40分钟

实践证明 ，只有运动连续时间超过大约40分钟 ，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小 ，脂肪消耗均不明显。

上面精选的四个瘦身计划，效果还不错，想要减肥的亲们可以试试上面的计划，或是从饮食或是从运动方面，TMGM外汇代理都是不错的瘦身方法
。