（减肥瘦身大计划~~及秘诀`请往下拉看```禁止抄袭） 1、运维热量与脂肪
。要始终小心食物的热量 ，在膳食中应下降些肥肉，提升点鱼和家禽。 2、蓝莓外汇开户饮食要清淡。要少吃盐 ，咸的东西吃得越多 ，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖 、盐和面粉，它会提升你的热量 。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。 4 、蓝莓外汇官网平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ，并且要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡
。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6 、设立良好的生活方法 。请记住你是在学习一种“生活的方法” ，纠正以往的不良饮食和生活习惯 。 下面有几个提议  ，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的众汇官网少，热量摄入就少，自然就会受下来了 ，到时候想胖也胖不起来 。上面说的对比流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 。 好处不用说了 ，非常有效； 坏处 ：过少的摄入热量会引发身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调  、 避免方法
：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧  ，可以促进新陈代谢
，锻炼身体各个方面，最关键的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材 ，不用怕吃多哦 好处 ：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉引发身体变形 ，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼 ，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切
！ 很多人减肥屡战屡败  ，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了 。其实只要你再持续持续接可以成功的  ，所以在减肥流程中一定要持续下去 ，只要一想到苗条身材你就会又有动力的 。 好处 ：振奋精神
，消除精神压抑 ，ECMarkets外汇官网培养自律精神。 弊端 ：这种方法只是辅助方法 ，不能起到决定性作用  ，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你持续做到这三个方面 ，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个卫生的身体 :) （减肥瘦身有很多种方法，越吃越瘦12秒招） 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开展我的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16秒招可是小编精心选出来的 ，许多方面还是艺人们尝试过的哟
！ 1.苹果餐 只需连续3日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄榄油 2.萝减肥法 持续一个星期吃菠萝.其他用水分来补充. 3.煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋.连续2个星期.不吃米饭等主食.可以和青菜.葡萄一起吃. 4.小豆减肥法 将小豆炒熟.辗成粉末状.加入2勺牛奶.在进食前饮下2杯 5.酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶.其他按平常时间进食. 6.黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合 ，于早晚餐前食用.进食量为平常的三分之一。

7.分状牛奶减肥法 一天只进食1`2次粉状牛奶，持续3到7天. 8.矿泉水减肥法 饮前饮用3~4杯矿泉水.进餐时也可以饮用，只要注意别喝太多 9.红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒 
，缓慢进食，大约保持在20分钟左右 ，进食量为平时的一半. 10.黑米减肥法 主食从白米 面包转为黑米
，并下降点心的聂入量。玄米富含维他命B1和E 以及食物前纤维. 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常水分.品种有乌龙茶 绿茶 玄米茶等 。 12早餐减肥法 法国医疗机构雪茄发现，在饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收并且他对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。若人在饿之前吃些东西常常可以运维胰岛素的分泌. 谢谢采纳